J'en profite pour faire un bon bilan santé de prévention de lésions et autres problèmes physiologiques ou de carences, car l'intensité des entraînements est encore basse et si besoin la récupération est encore possible.
L'automne, c'est de toute façon une saison compliquée, les jours raccourcissent, les variations de température sont brusques, et les biorythmes s'adaptent plus ou moins facilement et rapidement, aidés par des changements hormonaux et métaboliques.
Afin de faciliter tout ce processus, j'adapte aussi mon régime alimentaire et ainsi:
- accompagner les changements hormonaux et en atténuer les effets secondaires (fatigue, irritabilité, mélancolie,...);
- favoriser la reprise des entraînements quotidiens et en tirer le meilleur parti;
- faire le plein de vitamines et minéraux en profitant au maximum des aliments de saison.
Le suivi nutritionnel commence dejà, pas 3 semaines avant l'objectif ;-)
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